保健食品是一类旨在补充膳食、调节身体机能、促进健康的特殊食品。它们并非药物，不能替代药物治疗疾病，但可以在日常饮食的基础上提供额外的营养支持。常见的保健食品包括维生素、矿物质、益生菌、蛋白粉等，适用于不同人群的需求，如老年人、孕妇、运动员或亚健康状态者。

保健食品的优势在于其针对性强，能帮助弥补饮食中的营养缺口。例如，维生素C可以增强免疫力，钙片有助于骨骼健康。选择保健食品时需谨慎，应基于个人体质和医生建议，避免过量摄入导致副作用。购买时要认准正规品牌，查看产品标签和认证信息，确保安全有效。

保健食品是健康管理的有益补充，但均衡饮食和规律运动仍是维持健康的基石。通过合理使用，它们能帮助我们迈向更高质量的生活。